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增强活力，何时锻炼最佳?
人的精力水平在一天内上下波动。它受到各种因素的影响，从你的情绪一直到你的生理节奏——诸如心率、体温、血压等日常的波动。以下就是每天不同时段锻炼的正面和反面的理由：
早晨：早晨锻炼的主要障碍是把自己从床上拖起来。可是你一旦起床，就没有什么因素可以干扰你即将进行的锻炼。这就是在上午锻炼的人能够长期坚持下去的原因。这样的人正在从健康的体魄带来的长期精力旺盛中获益。
中午：大多数人在下午两三点钟时感到精力不济。这与吃饭无关，只是身体自然循环的一部分。在中午时分锻炼可以使人安然度过精力低谷，因为锻炼可以增强肾上腺素和新肾上腺素的流动——这些荷尔蒙在锻炼之后的几个小时内使你精力振作。但是切不可不吃午饭就去锻炼。在你锻炼前一个小时少吃一点东西可以给你活动的能量。
晚上：在下午晚些时候和傍晚时分，人们呼息更加通畅，因为肺管扩张得更大。由于体温较高，肌肉力量达到峰值。但是，不要临近睡觉时进行锻炼，因为由此带来的精力释放可能让人难以入睡。
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