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睡眠与生活
假如你为什么事儿担忧并处于工作或学习的沉重压力之下，那么你就很可能睡得不好。担忧会使你在床上翻来覆去睡不着，一直到凌晨终于入睡。当你醒来时，你不但没有感到精力旺盛，反而疲惫不堪，难以面对新的一天。
在最近一期报纸一篇题为《压力与睡眠》的文章里，亨利·温克尔医生指出，压力睡眠不足是直接关联的。温克尔医生说：“我们越是担忧，就越是睡得少，也就越是不能应付压力。”他又说道：“假如我们能找出办法来睡一夜好觉，我们就常常能找到精力来应付使我们担忧的事儿。”
那么，什么才是一夜好觉呢?研究显示，为了保持健康，人们需要的睡眠总量差异很大。七个小时大概是平均数。不过奇怪得很，睡得更长常常不但不能使你感到精神振作，反而使你觉得头昏脑胀。
温克尔医生认为睡眠准备是重要的。工作到很晚的人在上床睡觉之前应该尝试短暂地休息一下，做一点放松的事儿，可以是看看电视或听听音乐。白天早些时候锻炼会有助于使你在生理上和心理上感觉到疲劳，临睡时喝点饮料也会有效果，但要避免喝咖啡或茶，因为它们都含咖啡因，会让你保持清醒。温克尔医生说道：“熄灯后，你要尽量肌肉放松，从脚慢慢向上放松，这样不知不觉中，你就会入睡了。”
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